文章目录

• 《经期》干货知识
• “经期”的禁忌
• “经期”，我们可以这样调理。

提起“大姨妈”这个话题，真是让我们女人“又爱又恨”。当它不来的时候，它让我们担心，但当它来的时候，它让我们不舒服。作为女性，你对我们又爱又恨的“大姨妈”了解多少？「大姨妈」期间有哪些禁忌？经期可以调理好气色吗？下面我们来详细了解一下。

《经期》干货知识

正常情况下，女性每个月会排出一个卵子，子宫内膜会为了新生命的孕育而提前增厚，为胚胎提供充足的营养。如果卵子未能遇到精子，增厚的子宫内膜就会脱落，出血排出体外，形成“大姨妈”。

一般来说，月经期持续时间为3-7天，两次月经间隔为一个周期，平均28天。在日常生活中，女性的经期会因为饮食、作息、心情甚至外界环境的变化而发生变化。如果出现月经不调，可能是正常的生理现象，也可能是一种疾病，比如偶尔出现的月经紊乱。如果时间或者量有变化，不要太紧张，可以先观察一下。如果还没到更年期，但是更年期持续三个月以上，或者非经期出血，就需要去医院检查治疗了。

“经期”的禁忌

关于经期不能做的事，来自七大姑八大姨的劝诫，足够一本书的厚度。其实女性虽然有凝血功能差，免疫力下降等问题，但也不能矫枉过正。以下事情建议经期不要做。

1.手术或侵入性检查

由于经期女性凝血功能较差，此时做手术容易增加出血量，如拔牙、各种内镜检查、妇科常规白带取样等检查都不推荐，献血也不接受。爱美的女性如果想打耳洞，尽量避开月经。

2.浴缸

月经期，女性的子宫颈处于开放状态。如果他们洗澡，细菌可能会进入子宫。此时子宫内有大量的血液和脱落的子宫内膜，非常适合细菌“休养生息”和“茁壮成长”，进而引发各种炎症问题。注意，你只是不能用洗澡水，但是你还是可以洗头洗澡的。也可以在经期用干净的温水清洗外阴。不要用洗液洗阴道。

3.锻炼

对于平时有运动习惯的女性来说，如果出现月经量大、痛经的情况，此时不建议运动，容易加重痛经，增加出血量。爱骑的妹子也要注意了。因为经期子宫处于充血状态，过度骑行可能会造成损伤，所以一定要量力而行。

4.性行为

在月经期，由于女性子宫处于充血状态，而此时女性身体免疫力较低，因此更容易被外界细菌感染。出于健康考虑，月经期建议不要同房。

“经期”，我们可以这样调理。

在经期饮食方面，生冷的冰淇淋、辣椒等食物，虽然不是禁吃的食物，但也会对肠胃造成刺激。经期最好少吃，不吃。可以吃几种食物，帮助我们调理滋养子宫，皮肤细腻，面色红润。

1.多吃含纤维素高的食物，如全谷物、蔬菜和水果，帮助我们通便，排出体内废物。补充镁可以起到调经和舒缓镇静情绪的作用。

2.多吃蛋白质含量高的食物，如豆类、鱼类等，蛋白质含量高，易于消化吸收，及时为身体补充营养和微量元素。

3.多吃富含铁质的食物，如鸭血、动物肝脏、黑色食物、坚果等，帮助身体补充因出血而流失的铁质。

4.像有些腹痛的女性，由于体质偏寒，除了在经期停留期间保暖外，还可以多吃些大枣，既给身体补充了丰富的铁元素，又有养血美容的作用。吃点生姜驱寒除湿身体，改善风寒血瘀。

最后，我想告诉你，经期要尽量保持平和的心态。你可以做一些让你感到快乐和放松的事情，这样你会变得更舒服。不要被自己“例假”的到来所束缚，影响心情。