文章目录
- 周一饮食
- 星期二的饮食
- 星期三饮食
- 周四饮食
- 星期五饮食
- 周六饮食
- 周日饮食
IU出道时有婴儿肥,现在已经变成小仙女了。IU在拍《如履薄冰》的时候,为了在镜头前更好看,尝试了很多减肥的方法。其中,她创造了一种快速瘦身法,一周可以瘦5公斤。
IU的一周瘦身法以饮食控制为主,对于不爱运动的女生来说是一大福音。而且这种饮食很简单,早餐一个苹果,午餐吃点红薯,晚餐只喝蛋白质饮料。我一天只吃这些食物,所以即使不做运动,一周也能瘦5kg,效果显著。
我们不是明星,没必要这么极端。我给大家调整了一下,请参考下面的食谱。
周一饮食
早餐:草本银耳汤1碗,苹果1个
午餐:2个玉米和1杯低脂牛奶
晚餐:枸杞本草银耳汤1碗,水煮蛋2个。
星期二的饮食
早餐:酸奶1杯,苹果1个,水煮蛋1个
午餐:2个玉米煮生菜。
晚餐:火龙果草本银耳汤1碗
星期三饮食
早餐:1杯低脂牛奶和1个苹果
午餐:红薯2个,燕麦草本银耳汤1碗。
晚餐:1杯酸奶和8只水煮虾
周四饮食
早餐:无糖豆浆1杯,苹果1个
午餐:紫薯2个,小米草本银耳汤1碗。
晚餐:1杯酸奶煮白菜
星期五饮食
早餐:无糖豆浆1杯,苹果1个
午餐:红薯2个,绿豆本草银耳汤1碗。
晚餐:1杯煮西兰花和低脂牛奶
周六饮食
早餐:1杯酸奶和1个苹果
午餐:紫薯2个,红豆糯米粥1碗。
晚餐:银耳汤1杯,水果沙拉1份。
周日饮食
早餐:1杯酸奶和1个苹果
午餐:红薯2个,枣片1碗,草本银耳汤。
晚餐:1碗炒鸡胸肉配紫薯和草本银耳汤
别忘了我们应该关注健康、饮食和运动,并持之以恒。祝大家越来越瘦!