跳地毯是一种很好的有氧运动，可以说是一种流行的“跳地毯”热潮！根据相关调查，跳舞毯可以减肥，因为跳舞毯可以通过消耗我们运动产生的脂肪和热量来减肥。
跳地毯减肥的基本步骤如下:
1.打开跳舞毯，铺在地上。
2.将跳舞毯连接到电脑的USB接口，然后将跳舞毯使用的光盘放入光驱。可以根据自己的情况选择合适的难度和喜欢的音乐，然后根据屏幕上移动的箭头等图标进行跳转。
3.音乐动感欢快，很有娱乐性。跳半个小时运动量不会小，也好玩。况且这项运动的投入成本和空的使用都不大，是一个非常划算的选择。
跳地毯减肥能给我们带来什么？如下所示:
只要家里有电脑，花100多块钱买个跳舞毯，就能减肥健身，比去健身房便宜多了，还能随时健身，还能跟着自己喜欢的音乐跳舞减肥，玩得开心。总之，我相信很多时尚mm都会很喜欢这项运动。有时间就去跳舞吧！
跳10分钟后会开始出汗，运动量和骑自行车差不多。所以坚持这种跳舞毯运动是可以保证运动量的。
跳地毯减肥效果如何？专家评论:
跳地毯是一项很好的有氧运动。因为是在室内进行，所以不受天气和时间的限制。喜欢电脑游戏的人更适合练习。最重要的是选择适合自己的节奏。一般来说，用跳舞毯控制心率在100 ~ 120次/分钟为宜。跳舞毯锻炼至少要半个小时才能达到锻炼效果。如果想通过这个运动减肥，需要运动45分钟以上。跳地毯能比跑步带来更多的乐趣。它让你配合音乐和运动，可以达到放松心灵的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时一定要开窗通风，保持室内空气空良好。不适合人群是骨关节病患者、高血压患者、慢性病患者。
跳地毯减肥需要注意，如下:
1.娱乐时间不宜过长。
青少年正处于生长发育期，骨骼中的有机物多，无机物少。如果长期沉迷于跳舞，他们的腿会一直往几个方向跳，不利于骨骼的正常发育，甚至可能导致骨骼变形。医学研究表明，有氧运动是最好的减肥运动，其特点是低强度、有节奏、不间断。对技能要求不高，如走路、跑步、游泳、跳舞等。这些有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。但如果长期在地毯上不停地跳舞，不停地爬跳，很快就会变成剧烈运动和无氧运动，不利于身心保健。
2、健美要防止小腿变粗。
体育研究认为，在跳舞毯上跳舞主要影响膝关节、踝关节等的伸屈肌群。关节可以少扭少弯，所以不容易损坏。但是在跳跃的时候，通常前脚掌着地，小腿三头肌——两头腓肠肌和一头比目鱼肌的运动量比较大，上半身只起到平衡的作用。久而久之，小腿的肌肉会非常发达。为此，爱美女士小心翼翼地让自己的腿变粗，让自己的腿变得不那么有魅力。
3.饭后不宜立即跳舞。
饭后，消化器官的血液循环大大增加，以帮助消化食物。如果饭后马上跳舞，血液会流向运动器官，影响消化器官的血容量，不利于食物消化。饭后，胃处于饱和状态。如果这个时候经常忘记跳舞，很容易引起胃下垂。剧烈运动还可能导致胃肠痉挛和胃痛。心脑血管疾病和高度近视的人不宜饭后跳舞。一般来说，饭后休息40分钟左右为宜，然后跳舞娱乐。
4.娱乐环境要通风良好。
无论是去娱乐场所，还是在家搞舞毯健身活动，都要注意环境卫生，通风良好。因为，在舞蹈活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环和血液循环加快，人体对氧气的需求也相应增加。所以，娱乐环境要经常打开门窗，让空空气流通，呼吸新鲜的空空气，让人精神振奋。
5.保留玩跳舞毯的场地。
保持舞池周围2米无障碍物。无论在哪里玩，都需要一个合适的场所和场地。在舞池玩耍时，请注意周围环境，是否有尖锐障碍物，可以有效防止不必要的意外发生。
最后，爱丽丝。com还是给个温馨提示:跳舞是一种消耗体力的娱乐。上台前最好准备一条毛巾擦汗，对身体有好处。就算你有实力在跳舞机上“称霸舞林”，也不要过分炫耀！