初春乍暖还寒，关节炎、腰肌劳损等一些疾病容易复发。其中，腰肌劳损是一种常见的腰椎病，其主要症状是腰部疼痛，疼痛范围广。压痛点一般在腰部两侧。疲劳、寒冷、外力冲击后，疼痛加重。经过适当的按摩、热敷和休息，症状得到缓解。春季已经有腰肌劳损或轻微腰椎病的患者，需要注意的是，早春季节，早晚温差大，腰部血液循环减少。时而冷时而热，导致血管收缩，影响腰背部肌肉，可能引起或加重腰椎间盘突出。
腰肌劳损的三种常见原因
1.重负载
腰部承受着人体上半身的重量，腰部肌肉和躯干承受着重量，所以压力很大。
2.长期弯曲和疲劳
久坐不动的家庭、家庭主妇和老年人是腰肌劳损的常见人群。当他们长时间坐着、长时间弯腰时，腰肌长时间保持紧张状态，容易形成炎症，引起腰部劳损疼痛。
3.腰挂空
在日常坐姿中，禁止在腰部悬挂空，即“麻痹”。腰部没有足够的支撑空，不仅会造成腰肌劳损，还会导致腰椎疾病，腰椎间盘突出的患病率也会增加。
如何区分腰肌劳损和腰椎小关节紊乱？
腰肌劳损和腰椎小关节紊乱会引起腰疼，容易混淆。
腰椎小关节紊乱是一种骨关节疾病，而腰肌劳损往往是一种腰部软组织疾病。这两种疾病往往不会引起严重的腰痛，但可以通过休息缓解。除症状外，一般通过影像学手段诊断。通过X线检查，可以诊断是否有腰椎小关节紊乱或其他腰椎退行性疾病。
腰肌劳损的日常缓解方法
1.热敷法
腰肌劳损患者经常感觉肌肉僵硬酸痛。热敷或理疗可加速腰肌血液循环，加速炎症代谢，改善症状。建议患者每天用热水袋或热毛巾压迫患处，疏通经络，缓解腰部不适。
2.按摩
可采用轻柔按摩的方式，轻轻按摩腰部两侧，促进腰部血液循环，改善肌肉紧张度，从而缓解疼痛。
3.锻炼
腰肌劳损的治疗不能一蹴而就。在稳定期，患者可选择消炎、游泳等。加强腰肌的锻炼。
此外，还应提醒有腰肌劳损或其他腰椎基础疾病的患者，避开急性发作期，循序渐进，运动时避免用力过猛，并根据自身情况调整运动量，避免因运动而加重症状。#头条健康# #健康卫士#