无论是男性还是女性，拥有一头美丽的黑发总会给人带来年轻积极的形象。一旦长了白发，总会觉得自己老土。尤其是中青年，年轻人白发很多，看起来很老成，严重影响个人形象。
有些人很好奇。我们为什么会长白发？头发变白了还能拿回来吗？中医理论中，多吃黑豆、黑芝麻、黑米可以缓解吗？该怎么做才能防止白发？今天就来说清楚。
为什么会长白发？
头发花白的原因很多，不同年龄段主要原因可能不同。所以今天我们就从年龄阶段来分析头发变白的原因。
过早变白
也就是先天性白发，也就是说在白发的平均年龄之前就已经出现了白发。基本上是家族史遗传造成的，青年时期突然出现的白发也有一部分和营养失调有关。
此外，有些疾病还包括白化病、恶性贫血、甲亢、心血管疾病、梅毒等。，也可能出现白发。
年轻人和中年人
对于风华正茂的中青年人来说，压力是头发变白的主要原因。研究发现，如果我们长期处于高压状态，我们的交感神经就会过度兴奋，释放出大量的去甲肾上腺素，使得我们毛囊附近的这些黑素细胞消失，黑素细胞消失了，毛囊又会长出黑发。
在一些文学作品和影视作品中提到，这种情况确实存在。如果一个人长期抑郁，心情不好或精神高度紧张，长期熬夜，劳动，劳累，饮食不均衡，生活习惯不良等。，都可以使他的头发由黑变白。
老年人
白发是正常的生理现象，是人体自然衰老造成的。细胞衰老导致酪氨酸酶活性进行性降低，毛乳头内黑素细胞产生的黑色素减少，毛干色素消失，出现白发，一般35岁后开始，60岁后增多。
到了老年，白发一般从两鬓开始，慢慢向头顶发展。几年后，胡子、鼻毛等。也会变灰，但是胸毛、阴毛、腋毛即使到了老年也不会变白。
头发变白了还能拿回来吗？
一般来说，家族遗传导致的白发、老年性白发、压力、精神因素导致的白发等。很难逆转。这是因为根部产生黑色素的干细胞正在老化或消失，所以再生出来的头发不会变白。
如果白发是由于营养不均衡，缺乏某种营养元素造成的，可以通过调整饮食结构，增加更多促进黑色素合成的营养物质，使头发变黑。这种应用比较适合年轻人，但是头发花白就出来一半了。
吃黑芝麻能缓解吗？
民间一直有个说法，黑补黑，形补形。很多人认为多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，可以改善白发现象。从中医的角度来说，“以黑养黑”不无道理。中医认为，发为血，肾为旺。头发与肝血、肾气密切相关。肾虚的人经常脱发或白发，所以滋补肝肾的食物(黑豆、黑芝麻、黑米等。)对头发有好处。
但也有西医学者认为，黑豆和黑芝麻之所以是黑色的，是因为它们含有花青素，这与人体黑色素细胞完全是两个概念。所以无论吃多少黑芝麻，白发都不能黑化。
肖淼认为，这种不同观点的出现，可能与白发的成因有关。如果真的是营养不足导致的白发，吃黑芝麻、黑豆等黑色食物也有可能使白发变黑。如果黑色素细胞干细胞因为某种原因消失了，再多吃黑芝麻也没用。
如何预防白发？
1.保持乐观。
可以肯定的是，压力已经逐渐成为白发的主要因素之一。所以，想要拥有黑发，就要学会放松，释放压力，保持乐观的生活态度和愉快的心情。
2.加强营养。
头发失去了维持正常色素的营养供给，就会变白。许多科学研究证明，长期缺乏含有维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物。会让头发由黑变灰，再变白。缺乏一些微量元素，如铜和铁，也会使头发变白。所以要营养均衡，不挑食，补充维生素和铜铁等无机盐，可能会促进黑色素的合成，使头发由黑变白。
3.减少烫染。
劣质的洗发水和染发产品会影响我们的头皮、发质和黑色素细胞。最好不要染发或减少烫染次数。一般来说，烫发间隔时间不应少于半年。对于白发的人来说，更要注意控制频率。
当然，长白发并不一定意味着身体虚弱或者发质变差。白发是岁月的痕迹。不用担心，勇敢接受，梳整齐，也可以很美很帅。
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