大家好，张承辉来为大家解答以上问题。吃啥食物有助于睡眠，吃什么可以促进睡眠 推荐六种食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 温牛奶，牛奶可以改善睡眠。睡前喝一杯温牛奶众所周知，因为牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静的作用，牛奶中的钙可以帮助大脑充分吸收色氨酸。对睡眠起到一定的促进作用。
2、 蜂蜜有很好的补气作用，老少皆宜。这是一种很好的睡眠食物。每天早上喝一杯，可以起到很好的通便作用。
3、 菊花茶，具有一定的镇静作用，可以帮助人们放松神经和身体，特别是对于长期从事电脑工作的人。
4、 核桃可以缓解神经衰弱，起到很好的助眠作用，多吃核桃，有补脑的作用。它富含钙、磷和其他矿物元素。
5、 香蕉有很好的助眠作用。除了稳定血清素，还能放松肌肉。此外，香蕉还能起到很好的通便作用。
6、 莲子性平味甘，能安神、补脾肾。莲子可以治疗失眠。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。