2、还有个运动场所。那就是床上。这里有许多锻炼方式都可以在这里做。这里先提到一个。就是平板支撑。做1分钟足以。不要多做。多了你会没几天就不想坚持了。
3、在床上做仰卧起坐。提示一下。不要做太快。只要匀速的起来或躺下。不要一下就回躺下去。感觉自己做不了多少的人。就只做15-30个。身体已经习惯每天的活动后。可以30-50个。
4、俯卧撑。要领。也是慢慢起来。慢慢下去。过程中感觉自己的手一直在一样的用力。身体绷直。胸口贴到床。做20-30个。让身体每天适应不退化即可。
5、适合早上的运动。就是压腿。每天坚持。每条腿15个左右。早上韧带回缩。压腿最好。
6、洗漱时。可以练习肺活量。一口气憋在水里。每天坚持到你的极限即可。练习一个即可。不建议就那样吸气后憋气。效果不好。早上吸气后。你会发现周围有树木的地方空气特别好。