用酸奶洗澡较好。因酸奶中有益于人类生命和健康的肠道益生菌以及人体营养所必须的多种维生素。如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12。用酸奶洗澡有美白。滋养皮肤的功效。具体方法如下：
准备材料：
长丝瓜络1个、短的丝瓜络1个、自制酸奶300毫升。
沐浴方法：
1、用温水泡软丝瓜络。无须涂抹浴液。从脚底开始。以适当的力度从下而上刷至身体泛红为止；
2、刷脚掌、小腿、大腿、臀部、腰、胸、手掌、手臂、肩膀、以及朝心脏方向反复刷。在颈部则往下刷。后背用双手各握长丝瓜络两端干刷。之后再用温水沐浴；
3、将自制酸奶300毫升用汤匙搅拌均匀。用手掌抓取酸奶。涂抹在刷过的皮肤上并按摩3分钟。待酸奶完全滋润身体上每一寸肌肤后。用温水淋浴干净。擦干即可。