1、减肥：纳豆中含有大量的粘液素及维生素B2。能让人有饱腹感。从而减少人体对脂肪的吸收。加速脂肪的燃烧。能很好的减少脂肪在身体的堆积。从而能达到很好的减肥功效。
2、除皱：纳豆中含有丰富的纳豆菌及一些膳食纤维。能很好的抑制肠道的病原菌生长。有防治便秘、清理肠道的效果。从而能很好的消除掉对皮肤的影响。能有很好的除皱效果。
3、预防骨质疏松：纳豆中含有大量的维生素K2及大豆异黄酮。有助于防止中老年骨中钙元素的溶解。能起到预防骨质疏松的效果。
4、健脑益智：纳豆中含有大量的呃纳豆激酶、超氧化物歧化酶、卵磷脂、异黄酮等物质。能促进脑部的发育。很好的增强记忆力。起到健脑益智的效果。
5、补充营养：纳豆属于发酵的豆制品。含有丰富的营养成分。比较利于人体吸收。另外纳豆中有大量的植物纤维和蛋白质及一些微量元素。能促进人体的代谢。从而维持人体器官的正常运行。