1、胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素同时也是维生素A的重要获取途径。能够很好的维护头皮的健康；胡萝卜通过烹饪或者油烧后食用效果最佳。
2、黑芝麻：掉头发厉害有可能是因为肾功能虚弱导致。日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脱发作用。
3、猕猴桃:营养丰富。含有大量的胡萝卜素、精氨酸和维生素C。如果你是上班族经常用电脑的话。建议多吃。同时多吃猕猴桃能有效维持头发水分。防止头发干枯。是头发变的更有光泽。
4、海带:含丰富的碘质。能够促进和增强甲状腺的分泌功能。促进头皮毛囊健康。同时紫菜、牡蛎等也是很好的替代品。
5、葡萄干:富含糖分和铁元素。有利于血色素的产生。可更好的促进血液循环速度。将养分传输到身体的组织和器官。
6、坚果:中可以获得人体所需的微量元素硒。同时硒也是保持头皮健康的重要矿物质。经常吃核桃。腰果、杏仁等。可有效帮助维持头皮的健康。