猕猴桃很小，但不要让它们的大小欺骗了你。这种超级水果有许多营养和益处。除了食物形式，猕猴桃还可以作为补充剂，制成粉末或片剂。
1。故事从维生素C E开始。
猕猴桃富含维生素C和e，猕猴桃的维生素C含量是每日推荐摄入量的230%，几乎是一个橙子的两倍。研究表明，维生素C可以改善免疫系统，对抗压力和衰老。还能促进伤口愈合和铁的吸收，对骨骼有益。猕猴桃含有一种罕见的无脂肪形式的维生素e。这是一种强大的抗氧化剂，有助于降低胆固醇和增强免疫力。作为一种维生素抗氧化剂和正在研究的潜力，它有助于防止癌细胞造成的损害。
2.它含有血清素。
猕猴桃还含有较高的5-羟色胺激素，对消化系统和心血管功能有益。血清素可以改善学习、记忆和情绪，也有助于调节食欲。血清素对睡眠也有帮助。更重要的是，血清素促进警觉。
3。镁和钾。
想感觉好点吗？研究表明，两个猕猴桃含有30毫克的镁。镁对神经和肌肉功能至关重要，它可以提高能量水平。钾的含量比香蕉高20%，这是这种基本矿物质帮助管理血压、肾结石、骨质疏松症和中风风险的好方法。
4。呼吸更容易了。
要知道，美国肺协，一般成年人一天呼吸2万次以上。你的呼吸系统做了很多工作。根据一些研究，猕猴桃可以减轻负荷。一项研究发现，每周吃五到七个猕猴桃或其他柑橘类水果的儿童比那些每周吃这些水果少于一次的儿童患哮鸣症的几率更低。气短、严重喘息和夜间咳嗽也减少了。
5。眼睛。
猕猴桃含叶黄素的植物化学。叶黄素类胡萝卜素是维生素。根据一些研究，它们可以防止老年失明。它还能保护眼睛免受自由基的伤害。因为身体不能合成所需的叶黄素，所以摄入足够的含有叶黄素的食物就显得尤为重要，比如猕猴桃。
猕猴桃奶昔配方
1.将两个去皮的猕猴桃、半杯水、绿叶蔬菜以及2杯香蕉和1杯草莓混合在一起。
2.混合。
3.可以吃了。
6。健康万岁！
说到健康和福利，那就是绿色食品。猕猴桃是脱脂的。一两个猕猴桃比大多数麦麸谷物含有更多的纤维。对于需要管理血糖的人来说，猕猴桃是个不错的选择。血糖指数只有52。它们保持心脏健康，调节消化，以新鲜美味的方式管理胆固醇。
7。猕猴桃是首选
好吃的猕猴桃自然去皮切片(简单)。你还可以获得它们带来的好处:
加入新鲜沙拉。
切片新鲜酸奶。
加上美味的水果草莓挞。