肌肉型粗腿的肌肉非常的壮实，很多时候就给我们做一些瘦身的工作造成了很大的阻碍，所以我们最好就是要先将自己的肌肉给打松。
将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5分钟。也可购置市面上的浴盐，放入浴缸中，让小腿浸泡一段时光，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
2、生涯习惯要转变
在做燃脂活动之前，调剂自己的站姿跟走姿是最根本却也最主要的一点，准确的站姿不只可以改正不好看的腿型，也可以让全部人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉壮实，
甚至连驼背也能够慢慢改良， 而且非常简略，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，能力够渐渐看到后果。
而走姿也很主要，不准确的走姿用力的部位与方法不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，准确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
3、燃脂活动
在将自己的肌肉给放松了以后我们就可以开端做一些燃烧脂肪的活动了。我们可以选择一些比拟简略的办法。首先做一些高低蹲。
我们只须要在自己的家里面，早上跟晚上都稍微的做一下就足够了。我们最好的做法就是在早上跟晚上都做100下，这样的话可以得到一些比拟好的治疗后果，对于我们想要瘦肌肉腿的人来说，这个是非常有用的。