文章目录

• 一、出汗后多久可以洗澡？
• 二。运动后洗澡的注意事项
• 3.运动服出汗后第二天可以洗吗？

众所周知，去健身房健身之后，有氧运动和力量运动之后，肯定会出很多汗。汗水留在我们身上自然不舒服，那么训练结束后要不要马上洗澡？我多久能洗一次澡？

一、出汗后多久可以洗澡？

半小时后。运动后休息20-30分钟，适当补充水分，然后用温水淋浴。时间不要太长。水温接近体温，最佳水温35-37度。

运动后，心率恢复稳定，出汗停止。水温保持微热为好，尤其是老年人和高血压患者。

夏天运动出汗后，不能洗冷水澡。更何况夏天运动出汗多，热量需要排出。如果洗冷水澡，会加重热量无法扩散出去的障碍。

二。运动后洗澡的注意事项

运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但仍会持续很长时间。如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而引发心脏病。

水温高，还会导致出汗增多，诱发体内水分流失，容易导致人体虚脱。因此，尤其是老年人或肥胖者，运动后不宜立即洗热水澡。

3.运动服出汗后第二天可以洗吗？

因为运动，经常被汗水弄脏。而且人体毛孔有呼吸和排泄的功能，在运动时更加明显。运动文胸作为日常个人用品，直接接触皮脂腺分泌物和毛孔排出的汗液，清洗不好的后果会发霉发臭，所以一般来说运动后运动文胸要立即清洗。

如果你每天都穿着运动文胸锻炼，那么清洗是很有必要的，而且需要注意的是，运动文胸洗完后要用清水清洗。放在阴凉通风处晾干，以免阳光直射损害运动文胸的弹性和褪色。运动文胸每天都洗吗？如果是刚洗过的运动文胸，不建议挂在潮湿的卫生间，防止细菌滋生。

如果您使用洗衣机，请将背心式运动胸罩和可调节运动胸罩放入洗衣网中进行清洗。对于可调式运动文胸，在放入洗衣机前应先扣好搭扣，防止洗涤过程中损伤其他衣物。