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图片:地瓜丫|编辑:小啊
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介绍
“大姨妈”，这个折磨大多数女生的“小妖精”总是蛾子满身。不，我最近收到一个女孩的信息:
“我不知道为什么。在我正式放假的前几天，我的心情开始低落。整个人都在服丧，很容易爆发出焦虑和不安。如果我丈夫不理我，我开始怀疑他是不是不喜欢我了，爱上了别人…生活中的一些负面情绪无法停止！
我怎么了？这种烦躁焦虑的心情，想哭又哭不出来的状态，真的太难受了…\”
▲图片来源:Giphy
从女孩的留言来看，她和家人正在受到经前综合症的影响。经前综合症不仅仅是让女生在月经前变成“超级赛亚人”。它可能表现在许多不同的方面。今天，我们就来聊聊这个话题。
1.什么是经前综合症？
经前期综合征是指在黄体期周期性发生的以情绪、行为和躯体障碍为特征的综合征。月经过后，症状自然消失。
前面说过，经前期综合征的表现不仅仅是脾气暴躁那么简单，而是有多种表现。
症状:易怒、抑郁、焦虑、喜怒无常、疲劳以及饮食、睡眠和性欲的变化；
行为改变:效率低下、记忆力下降、紧张、易激动等。
身体症状:头痛、胸痛、乳房胀痛、腹胀、便秘、水肿等。
每个人的表现可能不一样，但确实，易怒是最常见的。
但是还有一种病叫经前焦虑症，需要你注意。
二、什么是经前焦虑症？
经前焦虑症是最严重的经前综合症。研究表明，40%患有经前焦虑症的女性被诊断为重度抑郁症，70%患有焦虑症。此外，患有经期焦虑症的女性自杀风险明显更高。
经前焦虑症的诊断标准繁琐且主观。这里，Yaota只列举了几个典型症状，包括:
1.有明显的情绪不稳定；
2.明显的烦躁或愤怒；
3.感觉抑郁；
4.明显的焦虑和紧张；
5.对日常活动兴趣较少；
6.很难集中注意力；
7.嗜睡，精力明显不足；
8.食欲发生显著变化(如暴饮暴食或对食物有特定渴求)；
9.嗜睡失眠；
10.感觉不知所措甚至失控；
1.身体症状(如乳房触痛或肿胀、关节或肌肉疼痛、腹胀和体重增加)。
上面有11个症状。如果你有5个或以上的症状，很可能是经前焦虑症，需要尽快寻求心理医生的帮助。
但就像每个对应症状中的描述一样，这些情绪波动、烦躁、愤怒、抑郁、焦虑等表现一定是非常明显的，甚至可能已经影响到了你的日常生活和工作。不要用最轻微的症状来诊断自己，这样会导致不必要的紧张和焦虑。
3.什么导致了经前综合症？
那么究竟是什么导致了经前综合症的出现呢？
以前的研究认为PMS是由于黄体期孕酮缺乏引起的，但目前的研究发现PMS患者并不存在孕酮的绝对或相对缺乏，补充孕酮并不能有效缓解症状。所以考虑很可能与黄体期雌孕激素撤退有关。
此外，还可能与内源性阿片肽的戒断和我们体内血清素活性的改变有关。内容太专业，瑶塔就不在这里描述了！
▲图片来源:Giphy
当然也可以负责任的说，有些人是紧张导致的。越紧张，经前期综合征症状越严重，症状越严重，越紧张，这就成了恶性循环。
4.如何应对经前综合症？
首先，心理治疗，其实在症状没有那么严重的时候，根本就不是一种疗法，更多的是缓解负面情绪。作为伴侣或家人，应该在这个特殊时期给予女性心理上的支持和安慰，帮助她精神上放松，有助于缓解症状。
如果说这一次，你非要争论对错，甚至没完没了地指出她的错误，大谈人生道理，甚至干脆祭出“多喝热水”的法宝，那妖塔就只能说“兄弟，请你自求多福吧！”」
当然，如果单纯的心理咨询起不到任何作用，症状加重甚至严重到影响日常生活，那么积极寻求心理医生的帮助才是最正确的选择。
除了心理治疗，生活方式的调整也有助于缓解经前综合症。下面是二十条箴言:“均衡饮食，规律作息，适当运动，戒烟戒酒，限盐限咖啡”(为了保持队形，其实是咖啡)。这些措施将有助于缓解精神压力和焦虑。
如果采取了以上措施，你的症状仍然没有明显缓解，可以考虑使用药物进行治疗:
1.短效避孕药:通过抑制排卵和体内激素水平的波动，达到缓解症状的目的。只要没有禁忌症，短效避孕药的副作用不影响身体健康和生活，就可以考虑长期服用。
2.维生素B6:可以调节植物神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴的关系，因此可以在一定程度上改善经前期综合征的症状。
3.抗焦虑抑郁药物:如果经前综合征的焦虑、抑郁等精神症状非常明显，甚至达到了经前焦虑症的诊断水平，那么建议你一定要毫不犹豫地寻求心理医生的帮助，在心理医生的指导下口服抗焦虑抑郁药物，会明显缓解精神症状，改变后天行为。
5.男生也有“大叔”？
事实上，不仅女性有“大姨妈”，男性也有“大姨夫”，而当“大姨夫”到来时，就会出现一系列类似于经前综合症的症状，如坐立不安、脾气暴躁、易怒、抑郁、对做事缺乏兴趣、不愿意交流等。目前科学界将这种现象称为“男性易怒综合征”。惊讶不惊讶？不惊讶吗？
这种情况最早是在动物身上发现的。科学家对雄性动物进行了研究，发现当雄性动物体内的雄性激素下降到一定程度时，雄性动物会变得比平时更加易怒。
▲图片来源:Giphy
而当人类男性的雄激素水平下降时，会出现一系列的症状，但这种现象不像女性的激素分泌那样有规律，所以“大叔”没有固定的周期性。
如果你的男朋友突然变得比平时更加愤怒、焦虑、易怒、疲惫、情绪不稳定，很有可能是“大叔”来拜访他了。给他一些深圳生活网的理解和支持，有助于他缓解负面情绪。
结束
与男性相比，女性不仅受经期综合症的影响，还要承受生理期带来的痛苦。所以，如果说一些可能略显油腻的话——爱她，好好照顾她。
也许经期综合症让她烦躁易怒，但是瑶塔希望每一个男性都能多一点理解，多一点支持，少一点孩子气和任性，她还是你深爱的那个人！
对了，这种爱也适用于你身边亲密的女性，比如你的姐妹和母亲。点击转发让更多男性朋友看到这篇文章~
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