1、双脚
双脚的定位要注意脚尖,在你活动的时候注意脚尖应当坚持平行的状况,脚尖的方向,在你活动的时候脚尖应当是指向正前方.而在进行步伐更替时,脚尖应当在自己臀部的正下方。
2、大腿
大腿在活动时相当于汽车的动员机，一直处于动员的状况，因此当你在进行活动的时候，一只脚应向后加速，一只脚向前将移动。应用发作用力进行前进。
3、臀部
当你处于活动的时候，尽量将臀部灵巧开来，这样能够使步伐更大，更有效。
4、躯干
说完下半身，我们来说下我们的上半身，躯干就是上半身的重要部分，因此当你处于活动状况时，你须要坚持你的上半身处于直立状况，这样可以坚持你的平衡，而且跑起来会显得更高。
5、肩膀和手臂
手臂应当坚持自然摆动，跑步者让手臂在胳膊肘处稍微曲折，让手臂向身后摆动，发生回弹后果，推进手臂向前。手段放松收坚持握着的姿态。