1、少食多餐,并不必定要一日三餐的,你可以多加几餐,但必定要记住,每餐都不是要吃饱,而是要不饿,吃到不饿就行了,一不饿就分开餐桌,等食物消化完后你饿了再吃。
2、尽量饭前一小时吃个苹果,有助于消化。
3、饭前饭后1小时不要喝任何茶制品,一来是你不知道你今天的食物会不会跟茶水有冲突,二来饭后喝茶不助于消化,不要不赞成,我知道你确定会说喝茶会助于消化,其实不是的,你喝茶虽然感到上食物消化快了,但实事上,它是加速了脂肪的凝集,把食物的养分都变成脂肪了,虽然都消化了食物,但你并没有得到应当的养分弥补。
4、高低班走路的那段,抬头挺胸收腹,把肚子收紧了走,每天保持,后果很好滴。
5、吃完饭不要坐着或进睡着,最好是到外面散漫步,实在不想走就站着,同样抬头挺胸收腹,肚子一样收紧了。