人体新的代谢、消化、免疫、解毒、凝血都离不开肝脏。被逼做“劳模”的肝脏容易生病，你总是有意无意地伤害它。肝脏一旦“罢工”，就会发胖，长斑，气色不好。严重的话会是三部曲，就是肝炎-肝硬化-肝癌，全身都会出问题。不要对你的肝脏好！
这些食物对肝脏有好处。
养肝就是救自己，朋友。这些对肝脏有好处的食物你不多吃点吗？……
喝
咖啡，茶
边肖也认为咖啡能保护肝脏很神奇？！事实上，咖啡对肝脏的保护作用在于它可以赶走沉积在肝脏中的有害物质，而绿原酸这种抗氧化剂还可以抗炎抗氧化，降低肝病风险。
红茶和绿茶还含有丰富的抗氧化剂，可以提高肝脏中酶和脂肪的水平，每天喝茶可以降低肝癌的风险。
水果
蓝莓、葡萄、香蕉
蓝莓中含有花青素，花青素也是一种抗氧化剂，可以保护肝脏免受伤害。
而紫红色的葡萄，无论是葡萄本身还是葡萄汁，都含有白藜芦醇，可以减轻炎症，增强抗氧化能力，防止肝损伤。
香蕉是一种高营养、低热量的食品。它还富含蛋白质、钾和各种维生素。能修复受损肝细胞，促进新陈代谢，调节免疫力。
蔬菜
西红柿和绿色蔬菜
西红柿含糖量低，热量低，含有丰富的维生素C，可以防止毒素对肝细胞的损害。
空白菜、甘蓝、芥菜等绿色蔬菜能增强肝脏的解毒功能，保护肝脏，提高肝酶水平。
其他的
坚果、百合、大枣、橄榄油。
坚果含有丰富的脂肪和营养物质，还有抗氧化的维生素E，可以提高肝脏酶水平。
百合中的秋水仙碱有抗肝纤维化和肝硬化的作用。
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、C、P、磷、钙、铁等。对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。
每天吃6.5ml橄榄油，可以改善肝酶和脂肪水平。
小提醒
当然，以上食物的营养成分对肝脏是有好处的，但不能说只吃这些食物。我们可以在营养均衡的基础上适当添加“护肝”食物。
为了保护肝脏，你必须这样做。
1戒烟戒酒
酒精需要肝脏代谢变成无害的水和二氧化碳，这个过程中产生的乙醛会伤害你的肝脏。长期酗酒会使你的肝酶(也叫转氨酶)轻微升高，严重的会损伤肝细胞，引起酒精性肝炎、肝硬化，最后可能发展成肝癌。
烟草中的尼古丁与各种癌症的发生有关，当然也与肝癌的发生有关。
少喝酒少抽烟，身体会很棒的！
不要熬夜。
熬夜会打乱人体的昼夜节律，肝脏代谢的功能也会受到影响。如果你想保护你的肝脏，该睡觉的时候就睡觉！
不要乱吃药。
如果仔细阅读药物说明书，会发现有些药物会注明长期服用可能会导致肝酶升高，所以请在医生的指导下服药。要知道所有的药物都是需要肝脏来代谢的。不问医生就乱吃药。但是，肝脏会“不舒服”。没病不要瞎吃！
4清淡饮食
如果爱吃油炸食品或脂肪含量高的食物，肝脏消化不了那么多脂肪，就会“发胖”，长成脂肪肝。少吃肉，多吃水果蔬菜，减轻肝脏负担。
5多项运动
根据自己的身体状况多做运动，强身健体也是护肝。
6愉快的心情
总是生气的人容易内分泌失调，肝脏也会生气。保持愉悦的心情，以免打扰肝脏的工作。
7疫苗接种
除了不健康的生活习惯和饮食外，感染甲型肝炎、乙型肝炎等肝炎病毒也会造成严重的肝损伤。要保护肝脏，也要适时打肝炎疫苗。
有了这些症状，肝脏就真的有病了！
不是肝区疼痛才是肝病！有些肝病可能没有明显的不适！但还是提醒大家，如果出现以下症状，就要警惕自己的肝脏是不是出了问题，需要去医院看看了:
①倦怠、疲劳、头晕！
②食欲不振，总觉得恶心难受！
(3)低烧，可能有点怕冷！
(4)黑脸失去光泽！
⑤尿黄，眼睛黄，皮肤黄！
⑥手掌大小的鱼刺红中带红点，面、颈、胸有蜘蛛状毛细血管扩张！
[审核人]
夏主任医师，北京大学第三医院消化内科副教授，中华医学会消化学分会胃肠动力学术组成员。不少患者评价:“夏医生医术好，温柔细致。他不仅会为患者选择合适的药物并详细讲解，还会根据每个患者的特点制定生活调理原则。”
我能问夏志伟博士什么问题？
胃肠功能性疾病和运动障碍性疾病，如胃食管反流病和便秘；慢性胃炎及相关癌前病变和消化性溃疡；消化系统疾病；消化系统的内镜诊断和治疗。(看看其他患者的问答)
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