孕妇的身体健康不光关系到自己，更联系着腹中的宝宝，那么孕妇如果便秘了该怎么办呢？孕妇便秘是一种常见的生理现象，这是准妈妈们就该注意
孕妇的健康不仅与自身有关，还与肚子里的宝宝有关。孕妇便秘该怎么办？孕妇便秘是一种常见的生理现象，这就是为什么准妈妈要注意调整饮食来改善便秘的原因。这里我们为您推荐几个食疗处方。
早孕便秘怎么做最好？怀孕后，女性的身体发生了一系列的变化。子宫在不断增大，体重在增加，心脏的负担在增加，新陈代谢在加速，肺部和肝脏的负担也在增加，身体的能量消耗也在增加。此外，不仅要排出自身的代谢产物，还要为胎儿持续排出废物，这往往容易出现。怀孕初期便秘怎么办？
首先，我们应该知道便秘的类型
便秘可分为功能性便秘和器质性便秘。功能性便秘多由排便动力不足、结肠痉挛、食物过少、缺水、食物中纤维素缺乏、直肠排便反射减慢或消失、无定时排便习惯等引起。器质性便秘多由部分性肠梗阻、先天性巨结肠、肠外疾病引起的肠道压迫、痔疮等引起。
其次，我们需要了解孕妇便秘的原因
怀孕后胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力下降，蠕动减弱，同时腹肌张力下降，大肠吸水性增加，所以孕妇更容易便秘。孕妇便秘主要是功能性便秘。
如何应对孕妇便秘
如果出现便秘，可以采取食疗或药物治疗，如喝酒、吃一些无花果、话梅等。同时，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。严重者在医生指导下，服用适当的具有轻度通便作用的药物。
一般来说，是孕妇的常见病、多发病之一。平时只要多注意预防，就不要吃得太仔细，多吃富含纤维的食物。养成定时排便的习惯，每天起床后喝一杯温开水空效果明显。
1。马铃薯
土豆是一种营养全面、易消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时，粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇、通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。
2。玉米
粗粮中的一种很好的保健品。其高膳食纤维含量可刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有裨益。当然，它还有利尿、降血压、增强新陈代谢、美容养颜的作用。
3。大豆
大豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”和“田里之肉”。它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。
4。Taro
芋头营养丰富，是很好的碱性食品。它可以保护消化系统，增强免疫功能。孕妈妈经常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助妈妈吸收消化蛋白质等营养物质，清除血管壁上的脂肪沉积。对孕期便秘、肥胖有很好的治疗效果。
5。草莓
草莓营养丰富，其中含有多种人体必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分，其中胡萝卜素具有明目养肝的功效。最重要的是果胶和膳食纤维可以帮助消化，排便，滋养肠胃不适。
6。扁豆
扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾和胃，增进食欲，强健皮肤，提高注意力。豆荚含有丰富的膳食纤维，便秘的人经常吃豆荚来促进排便顺畅。
从孕中期开始，由于子宫增大，准妈妈被压到后肠，排便时难以用力，排便更加困难；而且孕期肠胃蠕动不好，胃里的食物输送比孕前慢30%，更容易引起便秘。
孕妇应该
1.保持规律的排便习惯，排便时不要用力过大。
2.多喝水。
3.多吃纤维食物。
4.每天早晚做些轻松的运动，比如散步和体操。
5.避免辛辣和干燥的食物。
孕期持续便秘容易引起痔疮；另外，孕期子宫增大会压迫肛门，阻碍血液循环，引起血瘀和痔疮。要避免痔疮，首先要防止便秘。
小心怀孕中期的背痛
进入孕中期后，准妈妈的肚子开始有明显的隆起，行动稍有不便，甚至出现腰酸背痛。
孕妇背痛的原因[/ S2/]包括
怀孕期间荷尔蒙的变化使关节松动；母亲身体重心发生变化，随着胎儿的生长逐渐前移，增加了腰椎和尾椎的负担，使肌肉承受了过多不当的牵拉。当孕妇体内多余的水分流向盆腔静脉时，腰椎神经和脊柱得不到足够的氧气。
所以我们建议准妈妈在白天活动的时候，穿弹力袜和鞋跟稍微低一点的鞋子，把重心调回来。晚上平躺的时候，可以在膝盖下面放一个枕头，或者用专门的枕头托住肚子。必要时还可以给予适当的局部热敷和按摩，并做一些锻炼来加强腹部肌肉。最重要的是避免长时间站立。
怀孕中期你应该穿一件既有功能又舒适的胸罩
在怀孕的40周内，胸部会急剧膨胀。为了轻松度过孕期，选择一款合适的文胸尤为重要。怀孕初期可以选择无压迫感的支撑型文胸，轻轻遮住胸部，缓解早期乳房胀大时的疼痛和刺痛感。
从怀孕第四个月开始，因为此时胸部的大小可以增加两个以上罩杯的容积，可以用一个钢圈做成的胸罩来对应。此外，为了真正支撑胸部，文胸的材质是否实用也是这个时期的购买重点。怀孕的妈咪也要抓住试穿的机会，选择最合适的内在美来缓解各种不适。
孕妇不能吃哪些食物
1。不适合高脂肪饮食
如果孕妇长期吃高脂饮食，势必会增加生殖系统胎儿患癌的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。
2。不适合高蛋质饮食
孕期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。
3。不适合高糖饮食
血糖高的孕妇容易生出体重过高的婴儿，也容易引起胎儿先天性畸形和妊娠毒血症。
4。不适合高钙饮食
孕妇盲目吃高钙，大量喝牛奶，服用钙片、维生素D等。，这对胎儿有害。孕妇过量补钙可能导致胎儿高钙血症。出生后，宝宝会过早闭合囟门，颌骨变宽突出等。，这不利于健康成长和发展。
孕妇可以吃螃蟹吗
孕妇可以吃螃蟹吗？孕妇不需要闻螃蟹。从西医的角度来看，螃蟹是高蛋白食物，优质蛋白质对身体有益。从中医角度来说，分娩前不宜热，分娩后不宜冷。根据常识，孕妇在分娩前使用一些凉的食物，如螃蟹，并不是禁忌。
然而，在南北朝时期，名医陶弘景的中医经典著作《名医别录》中记载了“蟹爪，破包堕”。因为螃蟹性寒凉，所以有活血化瘀的作用。吃了之后，会引起孕早期出血和流产。特别是蟹爪，有明显的流产效果，所以有些医生会提醒孕妇不要吃，但目前，这种说法仍有争议。
其实孕妇也不是完全不能吃螃蟹，除非是又冷又弱的孕妇。保险起见，可以稍微品尝一下美味的螃蟹，不要多吃，更不要吃蟹爪。另外需要注意的是，螃蟹这种高蛋白食物容易变质腐烂，所以在吃的时候要谨慎选择，否则如果误吃死蟹，会感到头晕、腹痛、呕吐、腹泻甚至流产。
总结:[/s2/]孕妇有很多饮食禁忌。他们不应该吃生冷辛辣的食物，但也要远离垃圾食品。控制自己的饮食完全是为了孩子的健康，所以准妈妈一定不要因为一时贪吃而吃不该吃的东西。今天给大家介绍一下孕妇饮食的合适和不合适，对大家不是很有帮助。