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肾结石是一种常见病和多发病，表现为隐痛或绞痛。疼痛主要集中在腰、腹、肋脊角。肾结石急性发作时，可引起刀痛。如果肾结石一直被忽视，会引起尿路感染和狭窄，甚至发展成肾积水和肾功能衰竭，甚至发展成尿毒症。肾结石大多是不良生活习惯造成的，尤其是以下。

导致肾结石的不良生活习惯有哪些？

1.缺乏饮用水

排尿量与用水量成正比。如果用水量少，尿液必然减少，会使肾尿浓度升高，容易析出晶体，导致结石形成。喝水是预防肾结石的有效方法。多喝水有助于稀释尿液，避免其钙离子和尿酸饱和，防止晶体或肾结石的形成。

2.少运动。

久坐不动、缺乏运动、肥胖都会增加肾结石的风险。因此，应减少久坐时间，在工间休息时多活动，每天抽出30分钟锻炼，控制体重。

3.对油腻食物的偏好

大多数人喜欢重口味的食物，但它含有太多的脂肪，会使肠道中的结合钙减少，尿液中的钙含量增加，容易引起结石；吃大鱼大肉会使尿酸水平升高，柠檬酸水平降低，打破尿酸生成和排泄的平衡，容易析出晶核，从而增加肾结石的概率。

4.吃了太多草酸

肾结石约60%来自草酸钙，生活中含有草酸盐的食物很多，如咖啡、谷类、绿叶蔬菜和浆果等。草酸容易在尿液中沉淀，从而引起肾结石。

肾结石的表现是什么？

1.疼痛

疼痛是肾结石的第一症状。腰、腹、脊柱、肋角有持续性疼痛，特别是在活动或重体力劳动时。甚至会出现面色苍白，不断出冷汗，使血压迅速下降，并伴有恶心呕吐、便秘腹胀，甚至休克。肾绞痛发作时尿量明显减少，但缓解后尿量增加。

2.血尿

血尿是肾结石的典型症状，肉眼或显微镜下可见血尿。肾结石急性发作时一般可出现血尿，镜下血尿最常见。

3.去石

肾结石患者出现疼痛或血尿时，尿液中含有小结石或沙子。如果血尿、疼痛怀疑是肾结石，X线检查未发现钙化，应仔细观察排出的尿液中是否有沙粒或砾石。

1.多喝水

多喝水是防治肾结石最有效的方法之一。可以降低尿液中草酸钙的饱和度，防止结石的形成。如果不喜欢喝白开水，也可以选择绿茶代替，绿茶中含有儿茶酚起到抗氧化作用，还可以减少尿液中草酸的排泄。

2.药物

在医生指导下合理使用利尿剂、别嘌呤醇、枸橼酸盐等药物，可降低草酸钙饱和度，减少钙盐结晶，辅助治疗肾结石。

技巧

想要预防肾结石，一定要戒掉以上不良习惯，平时多喝水增加尿量，饮食上严格控制嘌呤的摄入，如动物内脏、禽肉、海鲜等。如果生活干预和药物治疗不理想，也要用手术治疗。

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