“快速减肥好，还是稳定持续减肥好？减肥最重要的是什么，饮食、运动还是药物？”
一个朋友拿着他在网上看到的一个减肥广告问我:“你觉得这个靠谱吗？”乍一看就是这么典型:“某某产品让你3个月瘦90斤！”很多类似的广告都是利用人们快速减肥的欲望来吸引你的注意力，目的只有一个:让你花大价钱买他的产品！
且不说他的产品是否真的有这么神奇的功效，换个角度，90天就瘦了90斤。真的好吗？
海伦就是这样一个真实的例子。两年前，她不知从哪里听说了一个“神奇”的减肥方法，开始严格控制饮食，每天只吃一点点。两个月后，她瘦了45kg；然而，她严重脱水，血液粘度增加，下肢静脉血栓形成。更可怕的是血栓脱落，引发急性肺栓塞。她插管，住进重症监护室，在医院住了一个月，在鬼门关前离开。
两个月快速减肥的经历，并没有让她学到什么有益的健康饮食和生活的方法。出院后，她恢复了以前的饮食习惯和生活方式。现在，两年过去了，她不仅长回了失去的45公斤，甚至更多！
所以这次，她找到了我。她仍然想减肥，但这不再是一种快速但无用的损害健康的方式。而是在专业人士的指导下，真正学会如何营养饮食，健康生活，从而达到长期稳定减肥的目标。
突然快速的减肥会给身体带来很多副作用，比如:
诱发胆结石和痛风；
皮下脂肪迅速消失，身体来不及调整，导致皮肤脂肪过多形成；
过于严格控制饮食引起恶心、呕吐等胃肠道症状，害怕感冒、头晕、全身乏力等身体虚弱；
女性月经紊乱甚至闭经；
蛋白质摄入不足导致脱发、指甲脆、皮肤弹性差；
严重时还可导致脱水、电解质紊乱、血栓形成，甚至导致肺栓塞、心律失常或肾功能不全。
减肥的目的是让我们更健康。如果减肥不当，损害身体健康，那就得不偿失了。减肥速度以每周1 ~ 2 kg (0.5~1kg)为宜，最好不要超过体重的1%。比如体重100kg的人，每周瘦1kg；体重100kg的人每周减掉2kg，这是可以接受的，但更多太快了。随着体重的下降，基础代谢率会下降，体重下降的速度会变慢。
每个人的体重是每日能量摄入和能量消耗差异的反映。如果你吃的比你消耗的多，你就会增加体重；与摄入和消耗相似，体重基本不变；想要减肥，就必须减少摄入或者增加消耗来打破体重的平衡，达到减肥的目的。
不是一天就能长胖的，也不是一天两天就能瘦下来的。这是一个长期改变过去不良习惯的过程。不要相信那些“神秘配方”，也没有什么“灵丹妙药”，就像你不要相信电线杆上“包治百病”的小广告一样。减肥更像是龟兔赛跑。只有那些看似缓慢但稳扎稳打的人，才能赢得最后的胜利。就像人们说的“管住嘴(减少摄入)，迈开腿(增加能量消耗)”，饮食加运动才是减肥的王道。
另一方面，肥胖和高血压、高血脂、糖尿病一样，是一种代谢性疾病。轻度患者可以通过改变生活习惯来保持正常。然而，有些人却需要药物来有效控制。中重度肥胖，药物可以辅助饮食和运动，更好的达到健康减肥的目的；病态肥胖或严重肥胖相关疾病的患者甚至需要手术。
虽然尽快变瘦变美很重要，但是科学健康才是最重要的。
很多“网络名人减肥法”抓住了胖友想快速变美的心态，体重减得很快，但都是有病，皮肤下垂，内分泌失调，失眠易怒………………………………………………………………………………………………………..这样的减肥永远不能称之为成功。
体脂管理是一个长期的过程。减肥容易，保持却不容易。在减肥的过程中，养成健康的生活习惯最重要。