适当的健身。可以保持体内雄性激素的水平。说健身可以增加雄性激素的说法其实错误的。不是增加。而是保持。或者恢复。
比如一个人体内正常的雄性激素是800ng/DL。在这个水平。他精力旺盛。性欲较佳。但是由于饮食和生活方式的不当。比如暴饮暴食。压力。不运动。喝酒。造成他肥胖。肚子大。体质变差。那么他的雄性激素可能下降到400ng/DL。此时他精力没有以前那么好。性欲也下降了。
如果他能够开始适当的运动。慢慢的恢复到以前的体质体型和消除压力。那么他的雄性激素可能会恢复到800ng/DL。这就是所谓的健身可以增加雄性激素。
但是。多项研究表明。长期大重量健身训练。会降低体内的雄性激素。
所以健身应该要适当。比如每周安排2-3次。每次30分钟左右。重量不要太大。