说睡前半个小时不要洗澡是因为如果洗的水温太高的话。反而会影响到睡眠质量。因此。建议在睡前一个小时洗澡。洗澡后正好身体有个慢慢调节的时间。这个时间后再睡觉。睡眠质量会更好。
一般睡前一个半小时洗澡比较好。洗完澡后可以躺在床上看一会杂志。喝上一杯牛奶这样等到睡觉时。体温刚好降到适宜睡眠的温度。睡意自然会来。就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。最好不要在睡前半小时洗热水澡。如果睡觉太晚。又想在睡前冲澡。则建议适当调低水温。或者水温先热后凉。降低洗浴结束前的体温。睡前洗澡还应注意。水温要与体温接近为宜。即35—37摄氏度。水温过高容易引起缺氧。过冷可以使血管收缩。影响热量散发。时间也不宜过长。每次以15分钟为宜。