1、作为拳击训练的一部分，跳绳有很多利益——既可以加强小腿爆发力，还可以晋升调和性、步伐和有氧活动才能。跳绳还可以锤炼到手臂、手段和肩膀这些身材部位。跳绳可以在家里进行，只须要几平方米的空间和一根跳绳，实际上，没有跳绳也可以！只须要在原地跳跃，以移动手段的方法做圆周活动，模拟跳绳的动作可以收到同样的后果。
2、想要既锤炼你的核心肌群又锤炼手臂力气吗？那就做俯卧撑吧！不管你是否爱好，当你所处空间狭窄而且手边又没有活动器材的时候，俯卧撑是加强力气的一种很好的办法。俯卧撑可以加强胸部和肩膀力气，还可以锤炼核心肌群和肱三头肌。除了俯卧撑，引体向上、引体向下也可以起到相似后果。
3、强有力的核心肌群对于任何拳手来说都是不可或缺的，核心肌群可认为身材供给最有效的稳固性和耐力。核心肌群的训练我们可以在家做，也是拳击训练筹划的一部分。比如，我们可以在几平方米的空间内做大批的腹肌练习，从传统的仰卧起坐到自行车式仰卧起坐，再到俄罗斯式旋转，这些都可以锤炼核心肌群。除了单一动作外，我们还可以将这些动作组合起来练习，记得中间要休息。
4、HIIT(高强度间歇性训练)是一种让人在短时光内进行全力、迅速、爆发式锤炼的训练方法，如今很受推重。如果不去健身房，高强度间歇性训练是在家进行的很好的加强力气和耐力的训练方法。可以把前面提到的训练方法简略组合一下，依据自身情形创立合适的循环，一个循环练习几分钟，短暂休息后，再进入下一个循环。记得不要对自己太刻薄，不可以超越自己身材蒙受规模！
5、举起拳头，向设想的对手抛出刺拳、勾拳、直拳等，如果不能去健身房，家里也没有沙袋，那么空击是一种很好的训练方法，可以锤炼你的核心肌群和拳击技战术。